Pilates - thèmes spécifiques

Spécial Jambes & Fessiers - Objectif : dynamiser les jambes

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Spécial Jambes & Fessiers
  • Durée: 0:28:10
  • Date de réalisation: Novembre 2018
  • Niveau: débutant/intermédiaire
  • Professeur: Karine Malabre
  • Taille du fichier: 1,3 Gio
  • Musique:
  • Le lieu: Yoga Searcher Annecy
  • Merci à:
Aperçu

PILATES SPECIALE JAMBES ET FESSIERS

Objectif dynamiser les jambes améliorer la circulation sanguine et lymphatique du bas du corps

Renforcer les fessiers stabilisateurs du bassin.

4 BLOCS DE TRAVAIL

Bloc 1

Echauffement des chevilles et travail sur l’équilibre

Bloc2

Engagement du centre travail sur les abdominaux profonds tout en mobilisant les jambes dans l’étirement. Travail sur la force et la souplesse

Bloc3/

Stabilité du bassin renforcement des fessiers et des lombaires plus une série sur la mobilité de la hanche : travail sur la précision

Bloc4

Fluidité du mouvement et engagement des muscles antérieurs des jambes et du centre : travail sur le contrôle et la fluidité

 


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