Pilates Stretch

Cette séance vous aidera à étirer de nombreuses zones chroniquement tendues de votre corps, particulièrement les ischios jambiers, les quadriceps, le bas du dos et les hanches.

Ces exercices spécifiques d'étirement peuvent accélérer la capacité du corps à changer et à apprendre de nouveaux schémas de mouvements.

Nous commencerons par expliquer les bases du Pilates (sa respiration et le placement de son bassin) puis nous préparerons le corps en l'étirant pour pratiquer les exercices suivants: single leg circle, single leg stretch, swan et single leg kick.

Ce cours est pour tous les niveaux. une adaptation est proposée pour le single straight leg stretch (soutenez la nuque avec les mains).

Dans les étirements, vous ne devez jamais sentir une douleur, simplement une sensation d'étirement.