PIlates Twist

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PILATES TWIST

Cette séance focalise sur la rotation du torse et défie la stabilité de la ceinture pelvienne.
Cette stabilité dépend du centre et de la force abdominale mais elle comprend également tous les muscles qui s'attachent au bassin et à la colonne vertébrale.
Les bases de la respiration Pilates et du placement du bassin sont expliquées au début de ce cours.
Des exercices d'échauffement amènent vers la prise de conscience de la stabilité du bassin qui va permettre le mouvement de la rotation haute.
Vous trouverez ces rotations dans les différents plans de l'espace: en position debout, assise et allongée sur le dos.
Toute cette préparation a pour objectif d'aller vers l'exercice complet des criss cross.
 
Cette séance est pour tous les niveaux.
Soyez attentifs, lors des rotations, vous ne devez pas sentir de pincement dans le dos.
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